体育中考跳绳大基数体重可以跳吗
西柚少年 大体重基数的人群确实不适合跳绳。因为跳绳时膝盖承受的压力会达到体重的2到3倍，这对于体重较大的人来说，极易造成膝盖损伤，所以建议暂时避免这项运动。
西柚少年 评论 (2)
确实，大体重跳绳对膝盖冲击太大，安全第一。不如先试试游泳或椭圆机，把体重降下来再跳也不迟，别硬撑。
这个观点太绝对了吧。很多大体重朋友都是靠跳绳瘦下来的，关键在于技巧。比如要用前脚掌着地，保持膝盖微屈缓冲，跳的时候幅度小一点，不用跳太高。刚开始可以跳几组，每组时间短一点，中间多休息，循序渐进。只要不追求速度和高度，保护好了膝盖，跳绳其实是个很好的有氧运动，燃脂效率很高。别一听受伤就退缩，科学运动才是关键。