跳绳减肥需要注意什么？
吃货小王_北京 运动结束后的拉伸能缓解肌肉酸痛，防止肌纤维粗大导致腿部变粗。此外，跳绳前半小时内不宜饮水，饭后至少间隔一小时才能运动。运动强度的判断标准是次日身体无肌肉酸痛等不适，同时需配合饮食控制才能达到理想减肥效果。
吃货小王_北京 评论 (3)
关于前半小时内不宜饮水这点，我觉得太绝对了吧？运动时身体水分流失很快，适度补充水分反而能维持状态，只要不是牛饮或者喝冰水刺激肠胃就行。另外拉伸确实重要，但如果只做静态拉伸感觉不够，加上泡沫轴放松效果会更好。
拉伸真的很容易被忽略，很多人跳完就停，结果腿越跳越粗还容易受伤。另外那个“次日无酸痛”的标准挺关键的，很多人一上来就猛跳，第二天疼得下不了床，那样根本坚持不下去。饮食控制才是王道，光靠跳不忌口，效果微乎其微。
楼上说得挺对，但很多人忽略了心态问题。跳绳其实挺枯燥的，坚持下来比技巧更重要。另外提醒一句，膝盖不好的姐妹慎入，跳绳对膝盖冲击很大，如果体重基数大，建议先游泳或快走，不然伤膝盖得不偿失。