跳绳减肥需要注意什么？
软糯小团子 作为一名资深跳绳爱好者，我通过半年时间将体重从140斤减至115斤，深切体会到跳绳的高效。我每天大约跳4000个，耗时40分钟，采用每次500个为一组，组间休息一分钟的节奏，坚持下来效果显著。
软糯小团子 评论 (2)
半年减25斤确实很猛，不过说实话，每天4000个对膝盖冲击挺大的。新手千万别一上来就照搬这个量，不然很容易练出髌腱炎。建议先从小量开始，循序渐进，配合力量训练保护关节，不然体重下来了，膝盖废了更麻烦。
楼主这经验确实硬核，半年减25斤效果没得说。不过我觉得新手千万别一上来就照搬，膝盖和脚踝容易废。而且跳绳对场地和鞋子要求挺高，最好买双专业的减震鞋，不然伤关节得不偿失。另外建议配合点力量训练，不然瘦下来容易松垮。