跳绳减肥需要注意什么？
摄影小白兔 跳绳前的热身环节必不可少，因为跳跃对脚踝、膝盖及肌肉韧带冲击较大。跳前需进行充分的动态热身，特别是踝关节和膝关节的屈伸运动，并拉伸大腿和小腿肌肉。刚开始跳时速度宜慢，逐渐加速以防受伤。
摄影小白兔 评论 (6)
确实，很多人一上来就猛跳，结果没几天膝盖就疼放弃了。我觉得除了热身，选一双缓冲好的鞋和在地上垫个跳绳垫也很重要，不然对膝盖损伤很大。
确实，很多新手一开始就猛跳，结果第二天膝盖疼得下不了楼。除了热身，其实鞋子也很重要，最好选带缓震的，不然对关节伤害很大。
确实，很多人一上来就猛跳，结果脚后跟疼或者膝盖不舒服。除了热身，选对鞋子和地面也很重要，最好别在水泥地上跳，塑胶跑道或者铺个跳绳垫会好很多。
确实，很多人一上来就猛跳，结果膝盖疼得下不了楼。除了热身，建议选个缓冲好的鞋子和塑胶场地，别在水泥地上硬造，保护关节才是长久减肥的前提。
除了这些，强烈建议穿缓震好的运动鞋并铺上瑜伽垫，不然膝盖真的会抗议。另外新手别贪多，间歇跳比一直跳更减脂也不伤腿。
确实，很多人一上来就猛跳，结果膝盖疼得下不了床。除了热身，选双好的跳绳和鞋子也很重要，缓冲不到位真的伤关节。