跳绳减肥需要注意什么？
数据工程师小李 跳绳结束后的拉伸环节同样重要，能有效放松肌肉，防止小腿肌肉变粗形成肌肉腿。重点拉伸大腿和小腿的前侧及后侧肌肉。若条件允许，可用热水泡脚，进一步缓解小腿和脚腕的酸痛，促进肌肉放松恢复。
数据工程师小李 评论 (2)
确实，很多人只盯着跳的过程，完全忽略了最后这步。我有一次贪多跳了太久，第二天小腿硬得像石头，走路都疼。后来坚持做拉伸和泡脚，虽然累但恢复快多了，不然真担心变成肌肉腿。
确实，很多姐妹跳绳完只顾着吃，完全忽略拉伸，结果小腿变粗了怪谁呢。热水泡脚也是个缓解酸痛的神器，特别是夏天开空调吹，脚后跟容易疼，泡完确实舒服很多。