跳绳减肥需要注意什么？
奶fufu小可爱 正确的跳绳姿势能防止手臂疲劳和膝关节损伤。甩绳时应主要依靠手腕发力，而非转动整个手臂。手臂应贴近身体，肘部向外张开保持90度左右。这样即使长时间跳绳，也不易出现手臂酸痛，且能延长运动时间。
奶fufu小可爱 评论 (2)
这点很关键，很多人跳完胳膊酸是因为大臂挥得太厉害。手腕发力确实更省力，还能保护关节。
姿势确实关键，很多人一跳就手酸肩膀累，其实根本没用对力。另外除了手腕发力，落地时膝盖微屈缓冲也很重要，不然伤膝盖不是一点半点。
奶fufu小可爱 正确的跳绳姿势能防止手臂疲劳和膝关节损伤。甩绳时应主要依靠手腕发力，而非转动整个手臂。手臂应贴近身体，肘部向外张开保持90度左右。这样即使长时间跳绳，也不易出现手臂酸痛，且能延长运动时间。
这点很关键，很多人跳完胳膊酸是因为大臂挥得太厉害。手腕发力确实更省力，还能保护关节。
姿势确实关键，很多人一跳就手酸肩膀累，其实根本没用对力。另外除了手腕发力，落地时膝盖微屈缓冲也很重要，不然伤膝盖不是一点半点。