跳绳减肥需要注意什么？

跳跃高度不宜过高，跳得过高会增加膝关节冲击，不利于关节健康，且容易疲劳影响运动时长。最好的做法是脚尖交替轻松点地，类似小步慢跑的节奏。这样既能保护膝关节，又能延长跳绳持续时间，提高减脂效率。