交替脚跳绳400下等于慢跑多少米

采用跳绳进行减脂时，持续1小时能消耗约1300大卡热量，这相当于连续慢跑3小时的燃脂效果，同时还能显著提升心肺功能、身体协调性和反应敏捷度。