弹跳力训练多久才能见效？为什么我的弹跳力比别人差？

关于跳绳训练的频率和强度，很多人问每天跳多久比较好，是一次性跳完还是分组进行。其实，跳绳属于有氧运动，长期坚持不仅能提升心肺功能，对青少年还有助于骨骼生长长高。