四十多岁女性每天跳绳多少下最合适？

无论跳绳的数量是多少，跳完以后的拉伸环节是绝对不能忽略的。很多中年女性在运动后直接坐下或休息，这会导致乳酸堆积，引起小腿酸痛甚至变形。每次运动结束后，花几分钟时间认真拉伸小腿肌肉，有助于肌肉放松和恢复，也能让腿部线条更好看。