双摇怎么才能跳好？
柠檬水加冰 如果你想通过跳绳来减肥，那么千万不要去追求那些复杂的花样动作，比如单腿跳之类的。我强烈建议你至少90%以上的时间都使用最基础的双脚跳法。其实双脚跳本身也有很多种变化可以尝试，剩下的那一点点时间用来做单腿跳，仅仅是为了调节一下长期双脚跳带来的枯燥感而已。
柠檬水加冰 评论 (2)
确实，很多初学者容易本末倒置。双摇的核心在于摇绳节奏和起跳时机的配合，而不是花哨的腿部动作。先把基础的双脚连续跳练到熟练、不失误，再考虑增加难度，这才是正解。毕竟效率摆在那儿，简单动作做到极致就是好效果。
确实，很多人减肥初期容易好高骛远，结果动作一多重心不稳，不仅燃脂效率低还容易受伤。基础的双脚跳才是王道，保持节奏和心率比搞花式重要得多，坚持下来体重掉得才快。