双人跳绳有什么诀窍

摇绳的核心在于手腕发力，而不是手臂蛮干。向前摇的时候，大臂要贴近身体两侧，手肘稍微向外展，上臂尽量保持水平。主要靠手腕做外展和内旋的运动，让双手在身体两侧画圆。每摇一下，绳子就要从地经过身后，向上再向下回旋一圈，速度完全取决于你摇手的速度。