双脚并脚跳单摇教案怎么编写？

第四课目标是提升连续跳绳能力，要求学员中断后能迅速恢复状态。重点训练肩部肌肉放松技巧，通过两分钟间歇训练增强耐力。难点在于维持长时间动作稳定性，会设计递进式时长挑战，从十秒逐渐延长到半分钟不间断。