双脚并脚跳单摇教案怎么编写？

第五课在保持速度的前提下强化体能，重点训练手腕发力摇绳的爆发力。采用阶梯式训练方案，每组保持三十秒快速跳跃，组间配合下肢力量练习。难点在于高速运动中维持动作标准，会通过镜子辅助学员实时观察姿态调整。