什么时候跳绳减肥效果最好？每组跳多少个合适？

这回答有点避重就轻吧。跑步确实好，但跳绳对场地要求低，效率高，适合上班族。关键是找到自己能坚持的方式，纠结“最好”不如先动起来。

这话听着挺有道理，但说实话，对于很多上班族来说，坚持跑步30分钟真的比跳绳难多了。跑步对膝盖冲击大，而且需要专门换衣服出门，门槛高。跳绳在家就能做，只要一根绳子，几分钟就能出汗，更容易利用碎片时间。我觉得关键是找到自己能长期坚持的那一项，而不是盲目听信“跑步更好”的说法。

跑步虽然简单，但对膝盖冲击确实比跳绳大，尤其对于大体重或者膝盖不太好的朋友，跳绳反而更友好。而且跳绳场地限制小，几分钟就能热身，对于忙碌的上班族来说，时间成本更低。我觉得还是得结合个人身体状况来选，别盲目跟风说哪个更好，适合自己的才是最好的。

这种说法太绝对了。坚持跑步很难做到，跳绳门槛低多了。我觉得关键还是看个人喜好，能坚持下来的才是最好的。