身高160体重150斤BMI怎么算，适合跳绳吗？
佛系青年_2023 要想通过跳绳达到瘦身效果，必须关注心率指标。运动时你的心率需要达到最大心率的65%到75%这个区间，才能有效燃烧脂肪。建议你佩戴心率监测设备，或者通过运动后的体感来判断是否达到了这个强度。
佛系青年_2023 评论 (1)
这回答有点太虚了。首先，160cm/150斤的BMI是29.3，属于肥胖范围，膝盖压力巨大，直接跳绳极高风险，可能还没瘦就先伤了关节。其次，心率65-75%是针对一般健康人群的，大体重基数人群初期连走都喘，强行追求心率反而危险。建议先控制饮食减重，从游泳或椭圆机开始，等体重下来再考虑跳绳，别听风就是雨。