沙式跳绳怎么调节长短？
月下独行侠 还有一种测量长度的方法是，用脚踩在跳绳的正中间，双手从身体两侧举起握住把手，将把手的高度拉到肩膀的位置，这也是一个标准的参考高度。
月下独行侠 评论 (2)
这个“踩中间拉肩”的方法确实比单纯数绳子圈数靠谱多了。毕竟每个人臂展和身高比例不一样，用身体做标尺最准确。不过要注意，拉到手柄高度时，手柄不要举得太高过头顶，正好肩膀或者锁骨上方一点点就行，那样跳起来才不费力，不然挥臂幅度太大容易累。
这个方法确实比单纯量身高靠谱多了，毕竟每个人的臂长和臂展不一样。我之前也是随便截短绳子，结果跳起来总绊脚，按肩膀这个标准来试了一次，感觉节奏顺多了，推荐大家试试。