三米跳绳适合多高的人? 健身打卡Day100 6月28日 点赞 5 当你的技术逐渐熟练后,就可以慢慢提高要求了。这时候可以缩短绳子的长度,这样既增加了运动的强度,也能让跳跃频率更快,达到更好的锻炼效果。