三分钟耐力跳绳怎么跳不累？一般能跳多少个？

确实，很多人跳累不是因为心肺不行，而是动作太夸张。每次跳得老高，落地冲击力大，肌肉消耗快，当然容易酸。压低重心、小步快频才是王道，试几次就懂了。

确实，跳太高特别耗体力，我刚开始也是像跳高一样蹦，没两分钟就累趴了。后来刻意压低重心，脚几乎不离地，不仅省力，连数数都变多了，亲测有效。

其实不只是跳低，核心收紧、手腕摇绳而不是整条胳膊抡才更省力。我试过只用手腕发力，三分钟确实能多跳不少，膝盖也不疼了。

确实，很多人跳两分钟就累，很大原因是有氧基础不行，而不是技巧问题。不过低跳确实能节省体力，配合呼吸节奏会更轻松。