如何自制跳绳？

说每小时消耗1000卡是不是有点夸张了？除非是那种高强度间歇跳绳，普通人随便跳跳可能也就三四百卡。不过跳绳确实燃脂效率高，比跑步轻松点，关键看强度。

每小时1000卡？这数据是不是太夸张了？我亲自试过，新手很难连续跳那么久，一般也就几百卡。建议别光看理论，实际还得看运动强度和坚持程度。

说实话，跳绳确实燃脂效率高，但每小时1000大卡这个数据我觉得有点夸张了。除非是高强度间歇跳，一般普通人匀速跳很难达到这个消耗量。而且自制跳绳如果质量不好，对膝盖冲击很大，新手还是建议先买个专业的，别为了省那点钱伤了关节。

说实话，每小时1000大卡这个数据有点夸张了，除非是高强度间歇跳，普通人匀速跳可能也就消耗500-600卡左右。不过自制跳绳确实是个省钱又实用的办法，旧鞋带或者绳子搓一搓就能用，关键看怎么坚持。

真的假的？一小时一千卡？我跳绳五分钟都喘不上气，一小时怕是直接送医院了😂