如何自制跳绳？

其实跳绳更偏向于心肺功能和协调性训练，下肢力量增强是有的，但要说“非常明显”、“让肌肉更结实”可能有点言过其实了。想练大块头肌肉还是得靠负重深蹲硬拉，跳绳主要是练耐力和瘦腿。

确实，跳绳对腿部线条塑形很有帮助，坚持练下来小腿肌肉会变得很紧致。