如何正确跳绳？
文艺青年小站 跳绳前的热身环节绝不能省略，特别是膝关节和踝关节的绕环动作是必须做的准备活动。这能有效保护关节，避免运动损伤，为接下来的高强度跳跃做好身体准备。
文艺青年小站 评论 (2)
确实，很多新手一上来就疯狂跳，结果膝盖疼得下不了楼。那个踝关节绕环我每次必做，感觉脚踝松软了跳起来也更有弹性。
说得对，很多人上来就猛跳，结果膝盖疼，确实得先活动开关节。
文艺青年小站 跳绳前的热身环节绝不能省略，特别是膝关节和踝关节的绕环动作是必须做的准备活动。这能有效保护关节，避免运动损伤，为接下来的高强度跳跃做好身体准备。
确实，很多新手一上来就疯狂跳，结果膝盖疼得下不了楼。那个踝关节绕环我每次必做，感觉脚踝松软了跳起来也更有弹性。
说得对，很多人上来就猛跳，结果膝盖疼，确实得先活动开关节。