如何在一分钟内跳绳达到170个？
平凡之路的小王 握绳和发力的细节决定效率，要握在绳柄的后端，手心向下或相对，让两臂贴近身体，主要靠手腕用力甩绳，这样能大幅减少绳子的运行周长。
平凡之路的小王 评论 (2)
手腕发力确实关键，很多人跳得累还没速度，就是因为大臂甩得太猛。握柄靠后能减小转动惯量，这个细节很实用。
确实，很多人跳不快就是因为手臂甩得太大，像大风车一样，其实核心在于锁住手肘，纯靠手腕抖动，这样绳子轨迹最短，效率最高。
平凡之路的小王 握绳和发力的细节决定效率，要握在绳柄的后端，手心向下或相对，让两臂贴近身体，主要靠手腕用力甩绳，这样能大幅减少绳子的运行周长。
手腕发力确实关键，很多人跳得累还没速度，就是因为大臂甩得太猛。握柄靠后能减小转动惯量，这个细节很实用。
确实，很多人跳不快就是因为手臂甩得太大，像大风车一样，其实核心在于锁住手肘，纯靠手腕抖动，这样绳子轨迹最短，效率最高。