如何在一分钟内跳绳达到170个？

其实除了绳长，核心发力点也很重要。单纯靠手腕摇绳，肩膀不动，这样省力气且转速快。另外呼吸节奏要是乱了，前几十秒猛跳，后面肯定缺氧掉速。你可以试试先找节奏再提速，别一上来就拼命甩。

绳长确实是个隐形杀手。很多人跳得慢不是因为体力不行，而是绳子太长，挥臂动作变形，节奏全乱了。找个墙角或者固定点，把绳子拉到腋下或胸口的位置固定下来，这样挥臂幅度小，频率自然就上去了。另外，手腕要像摇蚊香那样画小圈，千万别用手臂大幅度抡，那样累且慢。