如何在一分钟内跳绳达到170个？

确实，很多人跳得快累得半死还上不去数量，就是因为落地太重或者跳太高了。这个“微屈缓冲”和“刚过绳”的细节很关键，省力的同时才能维持高频节奏。

确实，很多人跳不高是因为落地太重，像踩地雷一样吓一跳。只要脚掌轻轻点地，利用小腿和脚踝的弹性，不仅跳得快，一天下来膝盖也不疼，亲测有效。

确实，很多人跳得快却累得虚，关键就在于“轻”。如果全脚掌着地或者跳得太高，不仅浪费体力，节奏也容易乱。把动作精简到只够过绳，落地缓冲做好，后面才跟得上170的速度。