如何训练十人长绳? 午后阳光下的茶 5月25日 点赞 0 首先你得搞定摇绳的搭档,必须找两个体格强壮、力气大的人站在两头。只有他们有力气且稳定,才能保证绳子挥舞得质量高、节奏稳,这是整个项目成功的基础。