如何选择跳绳的长度？
Lucky小雨 刚开始跳绳的前几天，腿部肌肉和脚部可能会感到疼痛，这是正常现象，跳完后一定要记得做放松动作来缓解疲劳。建议新手起步不要太多，比如每天500个左右，等身体适应后再逐渐增加数量。
Lucky小雨 评论 (2)
新手期切忌贪多，循序渐进才是王道，不然膝盖受不了。
确实，新手最容易犯的错误就是一上来就追求数量。那种腿疼得下不了楼梯的日子太惨了，做好拉伸真的比跳多少都重要，慢慢来比较快。
Lucky小雨 刚开始跳绳的前几天，腿部肌肉和脚部可能会感到疼痛，这是正常现象，跳完后一定要记得做放松动作来缓解疲劳。建议新手起步不要太多，比如每天500个左右，等身体适应后再逐渐增加数量。
新手期切忌贪多，循序渐进才是王道，不然膝盖受不了。
确实，新手最容易犯的错误就是一上来就追求数量。那种腿疼得下不了楼梯的日子太惨了，做好拉伸真的比跳多少都重要，慢慢来比较快。