如何选择合适的跳绳长度

刚开始跳的前几天，腿脚肯定会很疼，这是正常的。所以开始的时候不要跳太多，每天五百个左右就行，等身体适应了再慢慢增加。跳完之后一定要记得做放松运动，不然第二天肌肉会僵硬难受。至于绳子材质，塑料柄虽然调节方便还有计数器，但容易坏，计数器也不准，还是木柄的靠谱。