如何通过跳绳锻炼身材
爱吃辣条的胖子 单纯跳还不够，必须有量的保证。想要真正起到锻炼效果，就得给自己定个数量标准，比如每次跳够多少下，这样肌肉才能得到充分刺激，塑形效果才明显。
爱吃辣条的胖子 评论 (2)
其实除了数量，强度和休息也很重要。光追求个数，如果动作不到位或者心率没上来，效果可能不如高质量间歇跳。建议配合一些力量训练，不然瘦下来线条也不一定好看，还得讲究科学性。
确实，光跳不计数纯属瞎折腾。我也试过，不设定目标根本坚持不下来，一旦有了量化指标，每次突破记录的感觉特别爽，塑形效果才真的看得见。