如何通过跳绳有效减肥？
江湖不归路 这里要特别提醒体重较大的朋友，不太建议长时间跳绳。因为体重过大时，较长时间的跳绳会对膝盖造成较大的压力，容易受伤。如果跳绳前没有做好充分的准备活动，或者过程中感觉膝盖不适，请立刻停止，保护关节健康最重要。
江湖不归路 评论 (4)
确实，很多大体重基数的人容易忽视关节承受能力。其实可以先把跳绳换成游泳、椭圆机或者快走，等体重降下来一部分，关节压力小了再考虑跳绳，这样更安全也更容易坚持。
确实，很多新手都忽略了这一点，盲目追求时长。其实对于大体重基数的人，游泳或者椭圆机对膝盖更友好，等瘦下来一点再尝试跳绳也不迟。
确实，很多人一上来就猛跳，结果膝盖废了。对于大体重基数的人来说，跑步、游泳或者椭圆机可能对关节更友好，等瘦下来一点再开始跳绳也不迟，循序渐进才是王道。
确实，大基数人群跳绳风险太高，膝盖受不了。不如先从快走、游泳或者椭圆机开始，把体重降下来一点再考虑跳绳也不迟，保命要紧。