如何通过跳绳有效减肥？
追梦人丶 有个朋友分享他的经验，跳绳绝对是最简单有效的有氧运动。他跳绳13天，每天8000下左右，同时控制饮食，从150斤减到了140斤。他说再给他半个月就可以到126斤，速度非常快。然后他开始力量加有氧刷脂，练出腹肌，效果显著。
追梦人丶 评论 (2)
这效率确实有点吓人啊。一天8000下对于新手来说膝盖压力很大的，我上次尝试两天就膝盖疼得不行。而且只跳绳不拉伸后期小腿很容易变粗。减肥没有捷径，慢慢来比较快，不然身体受不了也坚持不下来。
8000下对新手来说有点夸张，容易伤膝盖。减肥核心还是制造热量缺口，光靠跳不控制饮食或者姿势不对，效果不一定好，循序渐进更重要。