如何通过跳绳有效减肥？

跳绳绝对属于有氧运动。有氧运动通俗来说，就是运动量低于最大运动负荷，但能让人不间断地进行较长时间的运动。像步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等都属于这一类。这些运动都是大肌肉群参与，可以根据个人体能选择强度，持续15到30分钟都很安全。