如何通过跳绳有效减肥？
游戏人生MAX 跳绳不需要像力量训练那样安排组间休息，相反，要保证跳绳动作的持续性。因为只有这样，身体肌肉才能保证持续性地拉伸和收缩。不过，对跳绳次数的要求很严格，运动次数越多，消耗的卡路里就越多，最终达到的减脂减肥效果也就越好。
游戏人生MAX 评论 (3)
说实话，这个回答有点片面了。跳绳虽然燃脂效率高，但如果一直不间断地跳，对膝盖和心肺的压力非常大，尤其是新手或者大体重人群，很容易受伤。而且运动强度过大还可能导致皮质醇升高，反而不利于减脂。建议还是采用间歇式跳绳，比如跳1分钟休息30秒，这样既保证了强度，又能让身体有恢复的时间，坚持下来反而更容易。
只谈次数不谈强度可不行。如果跳得太慢或者中间停顿太久，心率根本达不到燃脂区间。建议配合间歇训练，比如快跳30秒休息10秒，效果比单纯追求总数要好得多。
这个观点有点片面了。虽然持续跳绳能保持心率，但完全不顾及组间休息，对于新手或者大体重人群来说，极易导致膝盖受伤或者动作变形。而且，单纯追求次数而忽略强度变化（比如间歇跳），身体很容易适应，后期减脂效率反而下降。建议还是结合HIIT模式，或者分组进行，效果会更安全且持久。