如何通过跳绳有效减肥？
星河漫步者23 跳绳时落地和起跳的姿势非常关键。一定要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或者脚跟落地，否则震动会传导到脑部，对身体不好。当跃起时，身体不要极度弯曲，要保持自然弯曲的姿势，呼吸也要自然有节奏，这样才不容易疲劳。
星河漫步者23 评论 (2)
说得太对了，我之前就是脚跟落地，跳了十分钟膝盖疼得厉害，赶紧改成前脚掌之后确实舒服多了。而且很多人容易忽略呼吸节奏，跳得太猛喘不上气，根本坚持不下来，还是自然节奏持久。
前脚掌落地这点对保护膝盖和关节太重要了，很多人跳绳膝盖疼就是因为姿势不对。不过呼吸节奏这个确实难掌握，新手一开始容易喘不上气，得慢慢找感觉，不然很难坚持下来。