如何通过跳绳有效减肥？
BlueSky789 现在天气逐渐变冷，很多想减脂的朋友可能不知道该怎么运动，这时候跳绳就是最合适的选择。建议坚持每天跳绳30到60分钟，大概坚持4周左右，你就能肉眼看到比较明显的变化。当然，刚开始的时候不用给自己太大压力，时间可以灵活安排。
BlueSky789 评论 (3)
这种说法太理想化了，每天30-60分钟跳绳对膝盖冲击极大，新手根本坚持不下来，很容易受伤。真正有效的减脂是热量缺口加上循序渐进的运动，而不是盲目堆时间。
30-60分钟？对新手来说这简直是噩梦好吗。我刚开始跳10分钟腿就抖得停不下来。建议别上来就定这么高的指标，先从每组2分钟、做5组开始，慢慢加量，否则膝盖受不了还容易放弃。
30到60分钟？这得是多大的运动量，普通人很难坚持。而且跳绳对膝盖冲击力大，体重基数大的人慎入。建议先从每天10-15分钟开始，配合饮食控制，效果可能更持久。