如何提高跳绳速度和次数

除了技术，手臂力量的控制也是提速的关键。跳绳时大臂要尽量夹紧身体，主要靠手腕的转动来带动绳子，手心向下或者相对握绳更利于发力。这种发力方式能极大节省体力，让你在保证速度的同时，跳更多的次数而不累。