如何提高跳绳成绩？
梦中的天堂 落地后的起跳时机非常讲究，前脚掌一触地就要立刻再次跳起，跳跃的高度不需要太高，只要能顺利通过绳子下面就行。跳得太高会导致在空中停留时间过长，这会直接拖慢整体节奏，影响最终成绩。
梦中的天堂 评论 (3)
这点确实是新手最容易踩的坑，很多人以为跳得高显得技术好，其实完全相反。像这种“触地即起”的节奏感，练好了不仅成绩上去，膝盖受力也小很多。毕竟长时间滞空对关节冲击大，而且浪费体力。
说得太对了，很多人以为跳得高是基本功扎实，其实完全是误区。为了追求高度而拉长了腾空时间，反而成了绊脚石。落地即起跳，利用脚踝和跟腱的弹性势能，这才是提速的核心，动作要精简，别做无用功。
确实，很多人以为跳得高才好，其实重心起伏越大，消耗就越大。我练的时候发现控制身高在3-5厘米，利用脚踝的弹性快速反弹，不仅省力，配速也能稳上去，这点很关键。