如何提高跳绳成绩？
是小陈呀 关于跳绳时的脚部动作，关键点在于一定要使用前脚掌进行起跳，确保脚后跟完全不要触碰到地面。同时，膝盖不需要大幅度弯曲，保持微微弯曲的状态即可，这样既能缓冲又能保持弹性。
是小陈呀 评论 (3)
说得太对了！很多人跳得累还慢，就是因为脚后跟老是砸地，震动大又没弹性。改成前脚掌着地，感觉整个人轻了好多，频率也容易上去。
其实很多人跳得累还跳不多，就是因为全程在用全脚掌或者脚后跟硬砸地，膝盖也绷得笔直，冲击力全在关节上。前脚掌着地确实能利用跟腱的弹性，但关键是落地要轻，像猫一样。另外提醒一下，微屈膝是为了缓冲，别为了追求“不弯曲”导致膝盖僵硬，那样反而容易受伤，找好那个既能发力又能吸震的平衡点才重要。
前脚掌着地确实最关键，很多新手脚后跟砸地不仅效率低还伤膝盖。膝盖微屈这个细节也很重要，别整得太直，像弹簧一样才有弹性。