如何提高弹跳高度与滞空时间？

腿部力量的提升同样不可或缺，深蹲是极佳的基础动作。刚开始可以先做自重深蹲，确保动作标准，待腿部力量适应后，可以尝试负重下蹲。通过不断增加负荷，能有效增强股四头肌和臀大肌的力量，为弹跳提供强大的动力源泉。