如何提高弹跳高度与滞空时间？

除了传统的仰卧起坐，空中单车也是锻炼腰腹的有效手段。具体做法是双手抱头，抬起双脚模拟空中骑车的收缩动作。这种动态的核心训练能更好地模拟跳跃时的收紧状态，帮助你在滞空阶段保持身体平衡，从而延长滞空时间。