如何提高弹跳高度与滞空时间？

提高弹跳和滞空能力，核心在于强化腰腹与腿部肌肉。这两组肌肉群是发力的基础，只有根基稳固，才能在起跳时获得足够的爆发力，并在空中更好地控制身体姿态，因此日常训练中应重点加强这两方面的力量练习。