如何进行三分钟速度耐力单摇跳比赛？
夜空下的钢琴曲 跳到中途如果感到疲劳，可以适当放慢节奏调整呼吸，但不要完全停止。跳绳时绳子在脚下的幅度要尽可能小，既要配合你绳子的长度，又要保证手腕摆动幅度紧凑，这样能大幅减少不必要的能量消耗。
夜空下的钢琴曲 评论 (1)
其实对于三分钟这种长时耐力赛，核心还是心肺功能。中途放慢节奏调整呼吸是个好办法，但一定要控制速度别降太多，否则心率掉了后面很难提上来。另外“脚下幅度小”这点太关键了，很多业余选手为了追求高度跳得老高，全是无效做功，半小时就废了，高手都是贴着地面蹦的。