如何进行三分钟速度耐力单摇跳比赛？
月亮上的宇航员 刚开始跳的时候千万别冲太猛，保持一个适中的速度比较稳妥。重点是用双手腕去摇动绳子，尽量避免大臂跟随动作，这样能节省体力避免过早力竭，为后半程储备能量。
月亮上的宇航员 评论 (2)
确实，新手最容易犯的错误就是一开始拼命加速，结果前几十秒就累趴下了。手腕发力这个点很关键，大臂乱晃特别耗体力，控制住节奏才能跳完全程。
说得太对了，很多人刚开始都忍不住拼命跳，结果前50秒像风火轮，后面直接断电。用手腕发力确实关键，大臂一耸就累，这点细节决定了后半程能不能稳得住。