如何进行1000米耐力训练? 偷喝一口茶 5月20日 点赞 0 进阶训练采用600米作为基础距离,初期每天完成两组,组间休息1分钟。适应后可增加到每天三组600米,这个量级的训练能深度强化心肺功能,注意保持呼吸节奏。