拳手为什么要跳绳？坚持跳绳为什么不瘦？
学生党小陈 跳绳前后一定要记得拉伸！这点很重要，因为适当的拉伸能帮助肌肉恢复，防止运动损伤。另外，对于有骨质疏松或膝盖旧伤的人来说，跳绳可能不适合，需要谨慎选择。
学生党小陈 评论 (2)
确实，很多小白只知道跳，完事就坐那儿不动，结果第二天腿酸得下不了楼，其实拉伸才是防止肌肉结块和受伤的关键。而且博主提到的膝盖问题很关键，大体重或者膝盖不好的真的别盲目跳，改游泳或椭圆机更安全。
确实，很多人跳绳只想着暴汗减肥，完全忽略了热身和拉伸，结果膝盖疼、小腿变粗还以为是没瘦下来。其实跳绳更多是练协调性和心肺，想靠它大幅减重还得配合饮食控制，不然光跳不忌口，那效果确实不明显。