学习拳击时跳绳的锻炼作用以及每天跳绳2000次的效果是什么？
xiaomi666 跳绳时最好选择有轻微回弹的地面，比如塑胶跑道或者垫瑜伽垫，这样对膝盖冲击小。跳绳幅度不宜过大，脚尖微微离地就行，绳子刚好掠过脚尖最理想。体重基数大的朋友不建议跳绳，膝盖压力大容易受伤，可以用快走代替。
xiaomi666 评论 (6)
说得太对了！很多新手为了追求速度跳得老高，其实完全没必要，这样膝盖受力太大。特别是体重稍微大一点的朋友，听劝，先快走或者游泳把基础体能和体重降下来再考虑跳绳，不然伤膝盖得不偿失。
确实，很多新手觉得跳得越高越好，其实那样对膝盖负担特别大。对于咱们这种平时坐办公室、体重稍微有点超标的，硬跳容易伤半月板，听劝去快走或游泳更稳妥。
确实，很多人一上来就在水泥地上狂跳，膝盖早就废了还没练出拳感。建议还是听劝，买个瑜伽垫或者去健身房跳，动作一定要轻，只起个热身和协调作用，别把跳绳当成核心训练，容易伤关节。
膝盖保护这块确实很关键，很多人盲目练反而伤了半月板。不过2000次对于新手来说还是有点猛，建议从500-1000起步，循序渐进才不容易受伤。
确实，很多新手只顾着数个数，完全忽略了落地姿势和地面选择。其实跳绳看似简单，对膝盖和脚踝的冲击力并不小，选对场地和控制高度才是护膝的关键。
确实，跳绳姿势和场地选择太关键了。很多人只盯着2000次这个数，忽略了落地缓冲，结果膝盖先罢工。体重大的真别硬撑，椭圆机或者游泳对关节更友好。