疫情期跳绳能减肥吗
追风少年95 选合适长度的跳绳，最佳时间在下午三点到八点，一次时长不少于半小时，但不要超过两小时。初锻炼者每次60到100下分2到3组完成，感觉不要过度疲劳为宜，根据自身情况而定。
追风少年95 评论 (2)
这个建议挺实用的，特别是关于分组和避免过度疲劳的部分。不过对于初学者来说，半小时的纯跳绳强度其实不小，如果加上热身和拉伸，两小时内完成确实有点挑战。最好还是循序渐进，别一开始就定太高的目标，容易放弃。
跳绳确实是个高效的燃脂运动，不过LZ提到的时长和组数得看个人体质。我刚开始跳的时候，坚持不了半小时就喘不过气，后来改成跳10分钟休息2分钟，循环几次，反而更容易坚持下来。另外，记得穿减震好的运动鞋，不然膝盖受不了。