疫情期跳绳能减肥吗

说得太对了，很多姐妹都在纠结买不买跳绳，其实动起来就是最难的一步。我跟着这个方案跳了两个月，配合饮食控制，真的肉眼可见地细了一圈，重点是一定要拉伸，不然腿会变粗。

确实，很多人容易高估运动消耗、低估饮食摄入。如果只跳绳不控制饮食，效果会大打折扣。另外，大体重基数者跳绳容易伤膝盖，建议先做低冲击运动。坚持是王道，但科学方法更重要。

拉伸真的别偷懒，我去年跳绳跳得挺狠，瘦是瘦了，结果小腿肌肉结块，恢复了好久。光有坚持不够，科学方法也得跟上。

确实，跳绳这项运动最大的门槛就是“坚持”二字。很多人刚开始兴致勃勃，结果因为枯燥或者初期掉头发、膝盖疼就放弃了。楼主的经验很实在，尤其是强调了拉伸，这点非常重要，不然小腿容易变粗。另外提醒一下，体重基数太大的朋友慎选，对膝盖冲击较大，可以改为快走或游泳。

拉伸真的不能少！我之前就是光跳不拉伸，结果小腿变粗了心态崩了。还是博主实在，坚持才是硬道理，动就对了。

确实，跳绳这种高强度间歇运动燃脂效率很高，但前提是一定要把动作做标准，不然膝盖很容易受损伤。比起单纯追求速度，我觉得循序渐进地增加时长，配合力量训练效果更好，毕竟肌肉量上去了基础代谢才会高，那样瘦下来才不容易反弹。