疫情期跳绳能减肥吗
糖果罐子打翻了 每天坚持跳绳20分钟左右，效果相当于慢跑30分钟。在这个过程中，你的腿部、腰部都在运动，腰部挺直还有助于女生锻炼马甲线，但前提是必须每天都坚持，三天打鱼两天晒网可不行。
糖果罐子打翻了 评论 (3)
说得挺在理，但“每天坚持”这四个字才是最难做到的吧。很多人三分钟热度，跳两天膝盖疼或者坚持不下来就放弃了。其实不用强求每天都跳，一周三四次也有用，关键是别中断太久。而且跳绳对膝盖冲击大，体重基数大的人还是得先咨询一下专业意见，别盲目跟风。
说实话，三天打鱼两天晒网确实没用，但难就难在“每天”这两个字。很多人一开始激情满满，半个月后膝盖疼或者觉得枯燥就放弃了。其实可以结合HIIT或者跳绳间歇练，比单纯跳20分钟燃脂效率更高，别光盯着时间，得看强度。
其实单纯靠跳绳想瘦腰马甲线没那么快，核心还是得看饮食控制。光跳不忌口，跳再久也没用。另外新手建议别一上来就跳20分钟，膝盖受不了，循序渐进更重要。