疫情期跳绳能减肥吗
阿里巴巴的猫 跳绳30分钟后血糖下降，一个小时后血糖偏低会出现饥饿感，容易喜食甜食暴饮暴食，反而更加肥胖。因为跳绳燃烧的是糖而非脂肪，经常中等强度运动如跑步跳绳会导致代谢不可逆转性损伤下降。
阿里巴巴的猫 评论 (2)
这种说法简直是在制造焦虑，完全违背了运动生理学常识。首先，跳绳属于高强度有氧运动，30分钟消耗数百卡路里，只要总热量摄入小于消耗，绝对能瘦，不存在“只燃烧糖不燃烧脂肪”这种非黑即白的逻辑。其次，运动后饥饿是身体正常的生理反馈，可以通过控制饮食结构（如增加蛋白质和膳食纤维）来管理，而不是因噎废食否定运动价值。长期规律的中高强度运动只会提高基础代谢率，增强心肺功能，根本不会导致“不可逆转的代谢损伤”。这更像是缺乏科学依据的谣言，误导大家放弃运动。
这说法有点危言耸听了吧。跳绳确实是先消耗糖原，但运动停止后身体仍在持续消耗热量（EPOC效应），而且长期看肯定减脂。说“代谢不可逆转损伤”更是缺乏科学依据，适度运动只会增强代谢。别因为怕饿就不动，控制饮食搭配运动才是王道。